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“认识自己是一切智慧的开端。” — 亚里斯多德

“认识自己是一切智慧的开端。” — 亚里斯多德

 

如果我问你“你最喜欢什么颜色?”,“你最喜欢什么食物?”或者“你最喜欢什么电影?”你很可能能够立即做出回答。

但是,如果我问你“你的核心价值观是什么?”,“你的最强项是什么?”或者“你的最弱项是什么?”,你还能那么容易做出回答吗?

是什么将你定义为一个人?你一生中最看重的东西,还是你更喜欢比萨而不是汉堡?
令人惊讶的是,我们对自己的了解竟然如此之少,因为我们从未这样问过自己。

你对自己有多好奇?

你很可能以前从未问过自己这些直面的问题。大多数人都没有。如果有的话,可能只是在准备工作面试时。因此,你很可能是在照镜子,但并没有真正看到真实的自我。我们中的很多人都是在自动驾驶式的生活,从没有花时间去真正地了解自己,反省我们是谁,我们想要什么。这是很可悲的,往往他人可能更准确地描述我们胜过我们自己。

我们一直在努力追求下一项成就和下一个目标,但我们未花时间去思考我们是如何实现(或没有实现)上一个目标的。甚至没有分析,下一次我们可以如何做得更好。

我们经常是一生都在做同样的事情,在做同样的选择,走同样的路,而我们想知道为什么每次结果都一样。我们许多人处于“更多相同的”的恒定循环中。为什么?因为我们没有以任何有意义的方式练习自我反省。

这是一个问题,但可以解决。

将定期的自我反省纳入我们的个人和职业生活中非常重要。正如我们前面所解释的,要使我们最成功和最幸福,我们必须对周围的世界好奇。但我们也必须同样对自我好奇。

我坚信,过去一年中所发生的事件彻底地改变了我们。当一切都不再被视为理所当然时,我们改变了看待世界的方式,改变了对我们真正重要的东西。无论我们个人情况如何,我们都有时间反省自己的生活、已经做出的决定和尚未做出的决定。如果你明智地利用了这段时间,你就已经在自我反省方面有了一个良好的开端,经过了一些练习,现在许多人已经开始认识到它的价值了。现在的诀窍是:使这种练习成为一种永久的习惯。

什么是自我反省?

我们认为自我反省是什么意思?自我反省在《剑桥词典》中被定义为“思考自己的感受和行为以及其背后原因的活动。”

自我反省是一种非常强大的行为,但这可能会令人不舒服。主要目的是努力通过建设性的建议进行自我完善和学习,而不是自我批评和消极,或者对我们已经认为自己知道的东西进行自我强化。只有了解把你带到达今天位置的力量和动机,无论好坏,以及你对此的感受,你才能更清楚地看到下一步将去哪,以及如何到达那。

请注意:这并非易事,如果做得好,我们可能正视自己。这不是一个有正确和错误答案的测试。这不是在限定时间内完成的事情。你的答案不会使你变得“好”或“坏”。没有人在聆听和审判你。但是,如果你对此的回答是诚实的、准确的和忠于自己的,那么这会为你增添色彩。

自我反省是很难的,这一事实可能就是我们不经常反省的原因。这就是为什么我们大多数人对自己都感到陌生。也许我们总是假设自己了解自己,清楚是什么在驱动和激励着自己,我们擅长什么,不擅长什么。但我们很多人陷入了这些假设的陷阱,而没有真正知道去了解其来源。实际上,这些常常是误导性的,带有偏见性的,并且可能在不知不觉中让我们做出错误的选择和决定。

反省也可提高工作绩效

正如亚里士多德所说:“认识自己是所有智慧的开始。”  此种智慧延伸到我们的职业以及我们的个人生活中。起着重要的作用:

•    提高工作动力和能量:正如哈佛商业评论文章中所解释的那样,佛罗里达大学和马里兰大学的教授们发现那些每天早晨都进行自我反省的领导者,扪心自问是什么让自己成为一名好领导的人,他们在工作时更有动力,更不易疲倦。

•    提高工作中的幸福感:研究发现,那些利用出行时间来准备和计划未来一天的通勤者,会更快乐,更有生产力。

•    建立我们的工作自信心:通过定期进行自我反省,我们更有可能创造更好的体验,并做出更好的决定。当我们定期反省并且获得更多积极成果时,我们开始认为自己更有能力和自信,从而在此过程中提高了自尊心

•    帮助我们增强应变能力,以应对工作中的挑战和变化:自我反省可以帮助我们认识,并打破持续的负面自我对话和自我限制信念的循环。它可以帮助我们看到强大、富有能力和才华的自己,从而在此过程中增强我们的应变能力

•    帮助我们在工作中变得更有同情心:通过了解我们内在的动机、忧虑、喜好和厌恶,我们发展了一定的情商水平,这使我们对工作中他人的独特处境和观点更具有同情心和同理心

•    帮助我们成为更好的学习者:定期的自我反省将帮助我们成为更好的学习者,因为它使我们能够更加了解适合自己的最佳学习方式。重要的是,它将帮助我们更轻松地采用成长心态并实践更多的自我欣赏,这意味着当面临失败时,我们将更容易欣赏成果并以积极的方式前进。不断学习的意愿和能力,是今天人们在寻找人才时看重的关键特征之一,因此这对你的职业而言至关重要。

如何练习自我反省

考虑到所有这些,我们如何才能在真正的自我反省中变得更好,并做出更好的职业决策呢?

问自己正确的问题

你问自己的问题是解锁那些你不了解事情的关键。只有问自己正确的问题并定期提出问题,你才能得到真正的答案,从而继续做出正确的职业决策。

但当你对自己的职业进行自我反省时,你应该问自己什么问题呢?这里有一些想法可以帮助你入门:

1.    我最终的职业目标是什么?我目前的职位是否可以帮助我实现目标?
2.    我个人如何定义职业成功?我的目标是真正实现自我,还是受到了他人观点和看法的影响?
3.    如果我不改变目前的职业发展轨迹,五年后我会感觉如何?
4.    如果我现在懈怠现任职务,根本原因是什么?
5.    我是否知道我目前的技能差距是什么,以及如何填补这些差距?
6.    我每天告诉自己哪些,可能会让我退缩的自我限制、消极的故事?这些故事从何而来,基于什么样的事实(如果有的话)?
7.    如果我回想自己曾有的最佳表现,那时我在做什么,在思考什么以及感觉如何?
8.    我天生擅长什么?什么让我容易上手,并让我进入“心流”状态?
9.    我最欣赏自己的哪些优势?我最引以为傲的成就是什么?
10.    我上一次什么时候离开自己的舒适区?就我的职业而言,我真的有成长心态吗?
11.    在过去的一年中,我本可取得什么成就,却没有?为什么没有?

在回答这些问题时,请尝试退后一步。不需要立即做出答复。对此进行反省并予以仔细考虑。我个人的窍门是,在思考它们时,对待自己就像陌生人一样,如此摆脱偏见或成见。切勿以你认为生活或社会中其他人想听到的方式回答这些问题。Simon Sinek建议将你视为是第三人来评估情况,并且我发现“脱离”有助于我探索自己的故事。在没有预判并且开放的态度下,分析你的行为、决策和行动。这将使你能够为自己做出正确的职业决策。

明确你的个人价值观

在自我反省时,关于自己的最难回答问题之一可能是:“我的个人价值观是什么?” 我们的个人价值观是,对我们而言很重要的事情,它引导和激励着我们,指导我们为自己创建生活。它是我们个性的基因,对你来说是独一无二的。如果你不清楚自己的身份,那又如何能够确定并达成目标,做出正确的决定并建立自己想要的职业和生活?

我们每个人都是不同的,我们都有不同的个人价值观。但是,正如John Demartini博士所解释的那样,许多人混淆了他们被认为应该的样子。当被问及他们的价值观是什么时,大多数人会在不知不觉中说出一系列的想法,以适应社会认为对他们而言重要的一切。这是毫无意义的,这不会有任何帮助。

你如何理解自己的个人价值观?正如慈善家和人生导师Stefan James所解释的那样,问自己:“对我而言,生命中最重要的是什么?” 让答案自然地流露出来,并写下来。也许你首先想到的是家庭,我们中很少有人会说家庭对我们而言不重要。但“家庭”不是一项价值。要确定你的价值观,请考虑一下你的家人对你的情感影响,例如:爱、纽带、骄傲或支持。然后,再问自己同样的问题:“对我而言,生命中最重要的是什么?让答案自然地流露出来,并写下来。并继续问自己同样的问题。然后,将你写下来的价值采用层次结构排序。对你来说最重要的是什么?位于顶端的是什么?

理解你的价值观是作为一个独特的人立足的根本,这可以帮助你走上正确的道路,并重要的是坚持走下去。清楚地了解自己的核心价值观,还可以帮助你明白什么是重要的事,什么值得花时间以及不重要的事情,这最终让你拥有目标感。

此种专注和清晰性,对于你一生中做出正确的战略性职业决策至关重要。几乎无法想象如果没有它,你将如何实现自己的目标!理解并遵循个人价值观将影响你与他人的互动方式,与同事和利益相关者建立关系的方式。它将告知你对所从事工作的选择,和为哪位雇主工作,以及你对建立工作与生活间平衡的努力。

每个人的自我反省都不同

记录自己在进行自我反省时所发现的内容,对你来说这更真实,更令人难忘,更具影响力且更具实用性。有些人写日记,有些人喜欢在电话上留下简单的笔记,而其他人则喜欢与同事、上司、导师、家庭成员、伴侣或朋友交谈。

我经常回顾自己的笔记,其中一些已经有很多年了,它们使我明白什么是最重要的事情。有趣的是,即使我们周围的生活在发生变化,潜在的主题是如何保持不变的。但有趣的是看到新的主题如何出现,然后促成积极的变化。

何时何地进行自我反省,也取决于个人喜好。关键是养成习惯,这是你本能地自动完成的事情,目的是改善提高自己。我们定期运动改善身体状况,因此我们应定期进行自我反省,以使自己的心理更强壮,更健康,更快乐。

你可能希望在一天的开始或结束时,进行日常反省。或者,这是你在大型项目结束时,绩效评估之前或达到职业里程碑时,重新回顾的一种习惯。每个人的情况都不同,但重要的是,你要在一个轻松、开放和自由的空间里做,并根据自己的所学采取行动。
 
正如我之前所说,自我反省并不是件容易的事。这需要承认脆弱、勇气、空间、承诺和时间。如果你匆忙反省,掩盖棘手的问题,放弃,提供政治上正确的答案或只是在撒谎,那你就是在自欺欺人。除了你自己,没有人会审判你的答案。

自我反省是在让你变得更好。改善生活中的一切始于诚实和勤奋。因此,当我们踏入瞬息万变的工作世界时,我坚信自我反省的能力将是我们可以武装自己的最强大技能之一。