如何利用正念法改善团队合作

“正念意味着以一种特定的方式带有目的的、着眼于当下的、不带任何批判性地集中注意力。”——Jon Kabat-Zinn，正念减压法的创始人

正念源于佛教传统，通常以冥想的形式来练习。当我们把上面关于正念的定义应用到日常生活中，这本质上意味着有目的、专注地关注当下，无论是个人层面的还是职业层面的，或者两者兼而有之。

在工作环境中，正念有可能减少情绪衰竭，提高工作满意度。它也可以对我们如何合作产生积极的影响。

用“正念”的方式回应同事

有证据表明正念与行为反应灵活性有关。换句话说，通过对环境中正在发生的事情有一个敏锐的认知，而不是下意识地、习惯性地对工作环境做出反应，这样你可以思考过后的、经过斟酌地反馈。这显然是在工作中改善人际关系的一项很有用地技能。

例如，假设你的同事刚刚完成了一项特别具有挑战性的工作任务，他们会向你表达完成任务的喜悦之情。然而，你没有祝贺他们，而是直接表达了他们没有让你参与项目的挫败感。

另一方面,如果你经过了一些斟酌,你可能会以一种更积极的方式做出回应,也许首先祝贺他们,然后平静地解释为什么你觉得你应该参与,并给出你所建议的步骤，这样可以帮助你与你的同事在未来紧密合作。这种反应比最初的下意识反应更有建设性，如果你能留意关注你所处的环境，你更有可能做出更合适的选择。

注重团队合作
 

正念团队互动是指团队成员完全专注于他们当前正在进行的交流中所发生的事情，例如不被智能手机或他们个人认为应该做的工作而分心，全身心地投入到与同事一起的协同工作中。也许经常地采用这样的工作方式会缩短团队会议时间并使他们更有效率么?

研究也表明了正念活动和互相理解之间的联系。全身心地投入到他人的事务中，会让你更容易地从他人的角度来看待这个世界。我们越匆忙地从一个会议到另一个会议，不断地处理危机，在思考下一步需要做什么的同时，对我们正在做的事情关注得越少，我们就越不可能关注到他人，真正理解他们的观点和需求。

我并不是说你需要时时刻刻用到“正念”的方式。考虑到这是一种更专注的状态，持续保持这种状态可能太难了。有些时候，你需要迅速做出反应，因为你还没有充分意识到当前形势的细微差别。然而，能够不时地转换到一种正念状态对你和你经常接触的人来说是一份重要的优势。